Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا ودراسات
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
حول العالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

الإستيقاظ باكراً سبب رئيسي للسعادة

17 حزيران 21 - 16:08
مشاهدة
1021
مشاركة
كشفت دراسة أجرتها جامعة كولورادو بولدر ومعهد برود في إم آي تي وهارفارد أنّ الإستيقاظ مبكراً قبل ساعة واحدة فقط من المعتاد من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب بنسبة 23 في المئة كما أنّ كل ساعة إستيقاظ أبكر من الموعد المعتاد تكون فائدتها أفضل على الجسم والعقل.

وفي حين أنّ الأبحاث السابقة أظهرت علاقة بين النمط الزمني، أو التفضيل الفسيولوجي للشخص للصباح أو الليل والمزاج، أثبتت الدراسة أن معتادي السهر أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب مرتين مقارنة مع معتادي الإستيقاظ مبكراً.

وفي هذا الإطار، تقول مؤلفة الدراسة والأستاذة المساعدة في علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو، سيلين فيتر إنّ لهذا الإرتباط بين النمط الزمني والمزاج تفسيرات معقولة. وأوضحت أنّ الأشخاص الصباحيين يميلون إلى الإندماج بشكل أفضل مع جداول العمل والراحة النموذجية، في حين أن أصحاب السهر قد يواجهون صعوبة في التكيف.
 


وأضافت، أنه من الناحية الفسيولوجية، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً يتعرضون أيضاً للضوء بشكل أكبر وفي وقت مبكر، مما قد يؤثر على صحتهم.

وتابعت فيتر أن النمط الزمني الخاص بك وراثي، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لاختراق ساعة جسمك والتمكن من الإستيقاظ مبكراً. وقالت: "يعد الضوء أحد العوامل الرئيسية التي يجب الانتباه إليها، لذا حاول أن تجعل أيامك مشرقة واجعل لياليك مظلمة". وهذا يعني أيضاً تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

وترى فيتر أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم يمكن أن تساعد في "تعزيز" الإشارات التي تخبر جسمك أن الوقت قد حان للاستيقاظ كما نصحت بتجنب تناول الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل، لأنها تؤثر على عملية الهضم وبالتالي على نومك.

وأشارت فيتر إلى أنّه ما من وقتٍ مثالي شامل للنوم أو الإستيقاظ للجميع إذ يختلف بين الأشخاص لكنّها قالت إنّ مدّة النوم المثالية للبالغين تتراوح بين 7 و9 ساعات.
Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا ودراسات

دراسة

استيقاظ

الصباح

نوم

راحة

سعادة

اكتئاب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

أعلام

الشيخ محمد الغزالي | أعلام

21 نيسان 25

واستراح القلم

واستراح القلم | الحلقة الثالثة

21 نيسان 25

فقه الشريعة | 2025

أحكام الصلاة (5) | فقه الشريعة

16 نيسان 25

من الإذاعة

السلامة في الرياضة | سلامتك

16 نيسان 25

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 16-4-2025

16 نيسان 25

MEDIA PLUS

MEDIA PLUS | 15-4-2025

15 نيسان 25

من الإذاعة

قانون معالجة أوضاع المصارف : خطوة ناقصة لا ترقى إلى الحل | حكي مسؤول

15 نيسان 25

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 15-4-2025

15 نيسان 25

الفقه الميسّر

آداب التجارة | الفقه الميسر

14 نيسان 25

أعلام

آية الله العظمى المرجع السيد محسن الأمين العاملي | أعلام

14 نيسان 25

واستراح القلم

واستراح القلم | الحلقة الثانية

14 نيسان 25

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 14-4-2025

14 نيسان 25

كشفت دراسة أجرتها جامعة كولورادو بولدر ومعهد برود في إم آي تي وهارفارد أنّ الإستيقاظ مبكراً قبل ساعة واحدة فقط من المعتاد من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب بنسبة 23 في المئة كما أنّ كل ساعة إستيقاظ أبكر من الموعد المعتاد تكون فائدتها أفضل على الجسم والعقل.

وفي حين أنّ الأبحاث السابقة أظهرت علاقة بين النمط الزمني، أو التفضيل الفسيولوجي للشخص للصباح أو الليل والمزاج، أثبتت الدراسة أن معتادي السهر أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب مرتين مقارنة مع معتادي الإستيقاظ مبكراً.

وفي هذا الإطار، تقول مؤلفة الدراسة والأستاذة المساعدة في علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو، سيلين فيتر إنّ لهذا الإرتباط بين النمط الزمني والمزاج تفسيرات معقولة. وأوضحت أنّ الأشخاص الصباحيين يميلون إلى الإندماج بشكل أفضل مع جداول العمل والراحة النموذجية، في حين أن أصحاب السهر قد يواجهون صعوبة في التكيف.
 

وأضافت، أنه من الناحية الفسيولوجية، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً يتعرضون أيضاً للضوء بشكل أكبر وفي وقت مبكر، مما قد يؤثر على صحتهم.

وتابعت فيتر أن النمط الزمني الخاص بك وراثي، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لاختراق ساعة جسمك والتمكن من الإستيقاظ مبكراً. وقالت: "يعد الضوء أحد العوامل الرئيسية التي يجب الانتباه إليها، لذا حاول أن تجعل أيامك مشرقة واجعل لياليك مظلمة". وهذا يعني أيضاً تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

وترى فيتر أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم يمكن أن تساعد في "تعزيز" الإشارات التي تخبر جسمك أن الوقت قد حان للاستيقاظ كما نصحت بتجنب تناول الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل، لأنها تؤثر على عملية الهضم وبالتالي على نومك.

وأشارت فيتر إلى أنّه ما من وقتٍ مثالي شامل للنوم أو الإستيقاظ للجميع إذ يختلف بين الأشخاص لكنّها قالت إنّ مدّة النوم المثالية للبالغين تتراوح بين 7 و9 ساعات.
تكنولوجيا ودراسات,دراسة, استيقاظ, الصباح, نوم, راحة, سعادة, اكتئاب
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية